Η πλάτη πονάει ό, τι πρέπει να γίνει πρώτα

Μεταξύ όλων των παθήσεων του ανθρώπινου σώματος, οι ασθένειες της πλάτης είναι, πρώτον, οι πιο συχνές και, δεύτερον, οι πιο επώδυνες στην πορεία τους (ειδικά σε προχωρημένες μορφές).Τόσο το πρώτο όσο και το δεύτερο μας ενθαρρύνουν να γνωρίζουμε ακριβώς ποιες είναι οι αιτίες του πόνου στην πλάτη και ποιοι τρόποι αφαίρεσης, ή τουλάχιστον μείωσης, του συνδρόμου πόνου.

Στο παρακάτω άρθρο, θα αναλύσουμε αυτά τα ζητήματα όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα, στην αρχή περιγράφοντας τις τυπικές μεθόδους ανακούφισης του πόνου, ανεξάρτητα από τον λόγο εμφάνισής τους. Στη συνέχεια, θα επικεντρωθούμε σε συγκεκριμένες ασθένειες σε συνδυασμό με μεθόδους συμπτωματικής θεραπείας, κατάλληλες για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση. Θα επικεντρωθεί επίσης σε γεγονότα και ομάδες κινδύνου για πόνο στην πλάτη.

Τι να κάνετε εάν πονάει η πλάτη σας

Η σύγχρονη ιατρική έχει αναπτύξει στα βάθη της διάφορες μεθόδους θεραπείας, η χρήση των οποίων, πιο συχνά, υπερβαίνει τη θεραπεία μιας μόνο ασθένειας. Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν:

  • Φάρμακα;
  • Εξοπλισμός θεραπείας στερέωσης (ζώνες, κολάρα κ. λπ. );
  • Ρεφλεξολογία;
  • Φυσιοθεραπεία;
  • θεραπεία άσκησης;
  • Χειρουργική επέμβαση.
Μέθοδοι θεραπείας

Συνήθως, για να εξαλειφθεί ο πόνος και να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά η αιτία του, απαιτείται μια πολύπλοκη εφαρμογή των παραπάνω μέσων, όπου η πρακτική αναλογία ορισμένων μεθόδων σε σχέση με άλλες καθορίζεται από μια συγκεκριμένη παθολογία.

Σκολίωση

Αναφορά: αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από τη μετατόπιση των σπονδύλων στο πλάι και πέρα ​​από τα κανονικά όρια της σπονδυλικής στήλης. Προκειμένου να αντισταθμιστεί μια τέτοια καταστροφική κάμψη, λαμβάνει χώρα υπέρταση των μυών που γειτνιάζουν με το σημείο της μετατόπισης.

Το τελευταίο οδηγεί σε σύνδρομο οξέος πόνου, το οποίο μπορεί να ανακουφιστεί με τις ακόλουθες μεθόδους:

  1. Ανακουφιστική.Υπάρχουν πολλά αποδεδειγμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή στη φαρμακευτική αγορά που μπορούν να θεραπεύσουν αποτελεσματικά τον πόνο. Σπρέι, κάψουλες, αλοιφές, δισκία - ανεξάρτητα από τη μορφή απελευθέρωσης - όλα λειτουργούν σύμφωνα με την τυπική αρχή (εάν μιλάμε για μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα). Το φάρμακο αποκλείει ορισμένες χημικές ουσίες που ονομάζονται προσταγλανδίνες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη διαδικασία του πόνου. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν:
    1. Ibuprofen;
    2. Naproxen;
    3. Ακετυλοσαλικυλικό οξύ;
    4. Παρακεταμόλη;
    Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, καθένα από αυτά μπορεί να αγοραστεί εντελώς δωρεάν - σε οποιοδήποτε φαρμακείο, σε οποιοδήποτε γεωγραφικό σημείο της Ρωσίας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων σχετίζεται με κάποιο κίνδυνο υπέρβασης της συνιστώμενης δοσολογίας ή μη συνεκτίμησης της ατομικής δυσανεξίας.
  2. Παυσίπονα
  3. Ο δεύτερος τρόπος ανακούφισης του πόνου στη σκολίωση είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση των μυϊκών σπασμών - μια ζεστή συμπίεση.Ο μηχανισμός της δράσης του είναι να χαλαρώσει τους μυς, να αυξήσει την κινητικότητά τους και να επεκτείνει τα παρακείμενα αιμοφόρα αγγεία.

    Βοήθεια: Συνήθως ένα θερμαντικό κάλυμμα τυλιγμένο σε μια πετσέτα τοποθετείται στην περιοχή του πόνου για 20-30 λεπτά, όχι περισσότερο από 2-3 φορές την ημέρα.

  4. Εκτός από τη θερμότητα, η αντίθετη δύναμη του κρυολογήματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του πόνου.Πάγο, κρύα μαξιλάρια θέρμανσης κ. λπ. επίσης ανακουφίζει αποτελεσματικά τη φλεγμονή και το πρήξιμο. Εφαρμόστε μια κρύα συμπίεση για όχι περισσότερο από 20 λεπτά ανά χτύπημα, συνολικά.

Τσιμπημένο νεύρο

Η σπονδυλική στήλη είναι ένα σημείο, ή μάλλον μια γραμμή, της τομής ενός τεράστιου αριθμού νευρικών οδών που εκτείνονται από το νωτιαίο μυελό σε όλα τα άκρα του ανθρώπινου σώματος.Συχνά, καταστροφικές παθολογίες ή σωματική βλάβη μπορεί να οδηγήσουν σε τσίμπημα του νεύρου, η οποία προκαλεί σοβαρή επίθεση πόνου. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό, καθώς μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Για να αντέξετε τα πρώτα σημάδια ενός τσιμπήματος νεύρου, μπορείτε να κάνετε τα εξής:

  1. Πάρτε αναλγητικά φάρμακα που είναι παρόμοια με την προηγούμενη φαρμακολογική λίστα παραπάνω.
  2. Ελαχιστοποιήστε την κίνηση.
  3. Τηρείτε αυστηρά την ανάπαυση στο κρεβάτι.

Μετά την ανακούφιση του συνδρόμου οξέος πόνου, χρησιμοποιούνται άλλα θεραπευτικά και προφυλακτικά μέσα - ασκήσεις φυσικοθεραπείας, μασάζ, παραδοσιακή ιατρική κ. λπ.

Τσιμπημένο νεύρο

Οστεοχόνδρωση

Αναφορά: Αυτή η ασθένεια περιγράφεται από τη διάσπαση των πολυσακχαριτών και των πρωτεϊνών στο σώμα, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την αντοχή των συνδετικών ιστών. Όταν μειώνεται, αναπτύσσεται παραμόρφωση των μεσοσπονδύλιων δίσκων.

Η οστεοχόνδρωση συνήθως συνοδεύεται από μόνιμο ή παροξυσμικό πόνο, ο οποίος σπάνια είναι οξύς.

Το σύνδρομο πόνου εμφανίζεται σύμφωνα με τον εντοπισμό της νόσου (κάτω πλάτη, θωρακική και τραχηλική σπονδυλική στήλη).Ανάλογα με τον τύπο του πόνου, υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες για την ανακούφισή του:

  1. Για πόνο στον αυχένα, συνήθως χρησιμοποιείται θεραπεία άσκησης, μασάζ και φάρμακα.
  2. Για πόνο στην οσφυϊκή περιοχή - ένα σύνολο στατιστικών και δυναμικών ασκήσεων, φάρμακα που χορηγούνται από μια μολυσματική οδό.
  3. Για πόνο στα μάτια, χρησιμοποιούνται επίσης φάρμακα, μασάζ και φυσιοθεραπεία.
  4. Για πόνο στην καρδιά και στην περιοχή του θώρακα - θεραπευτικός αποκλεισμός, αντιφλεγμονώδη και αναλγητικά φάρμακα, ανάπαυση στο κρεβάτι.

Σημαντικό: οι μέθοδοι των ίδιων ασκήσεων φυσικοθεραπείας είναι διαφορετικές για κάθε τύπο οστεοχόνδρωσης, πράγμα που συνεπάγεται διαβούλευση με έναν ειδικό πριν από την εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων. Το ίδιο ισχύει και για φάρμακα, μασάζ, φυσιοθεραπεία και άλλα θεραπευτικά και προφυλακτικά μέσα.

Κωδικός δίσκου

Όταν εμφανίζεται αυτή η ασθένεια, το κύριο ταυτόχρονο σύμπτωμα είναι το σύνδρομο οξέος πόνου, η απομάκρυνση του οποίου είναι συχνά ζωτικής σημασίας για τον ασθενή.Οι δυστροφικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα προκαλούν μια ισχυρή μετατόπιση του σπονδυλικού δίσκου και το σχηματισμό μιας μεσοσπονδύλιου κήλης, η οποία, με τη σειρά της, συνοδεύεται από αφόρητες περιόδους πόνου.Herniated δίσκοςΤο τελευταίο σε ορισμένες περιπτώσεις από μόνο του μπορεί να οδηγήσει στις πιο δυσάρεστες συνέπειες έως και οδυνηρό σοκ.

Οι αποτελεσματικές θεραπείες για τον πόνο στο δίσκο με κήλη περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

  1. Χρήση φαρμάκων;
  2. Φυσιοθεραπεία;
  3. θεραπεία άσκησης;

Έτσι, η ιατρική μέθοδος συνίσταται στη λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, φαρμάκων για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης (μυοχαλαρωτικά), χονδροπροστατευτών και αναλγητικών κορτικοστεροειδών.

Οι μορφές απελευθέρωσης μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές - από ενδοφλέβιες ενέσεις έως αλοιφές και επιθέματα.

Η φυσιοθεραπεία περιορίζεται συνήθως στο ακόλουθο σύνολο διαδικασιών:

  1. Ηλεκτροφόρηση;
  2. Θεραπεία με σοκ
  3. Ηλεκτροπληξία;
  4. Υπέρηχος;
  5. Bee Venom;
  6. Hirudotherapy.

Η θεραπεία άσκησης, με τη σειρά της, συνίσταται στην τακτική άσκηση ασκήσεων που συνταγογραφήθηκαν από τον θεράποντα ιατρό, ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες κάθε μεμονωμένου ασθενούς. Αυτές μπορεί να είναι δραστηριότητες στην πισίνα, ποδηλασία, περπάτημα κ. λπ.

Προβολή δίσκου

Αναφορά: αυτή η ασθένεια θεωρείται συχνά ως η αρχική μορφή της προηγούμενης νόσου. Έτσι, η προεξοχή ονομάζεται παθολογία του μεσοσπονδύλιου δίσκου, όταν το περιεχόμενό του προεξέχει πέρα ​​από τα όρια της σπονδυλικής στήλης σε απόσταση 5 mm.

Το σύνδρομο πόνου σε αυτήν την περίπτωση είναι λιγότερο έντονο από ό, τι με κήλη. Ωστόσο, φτάνει το κατώφλι όταν είναι απαραίτητο να το αφαιρέσετε.

Μέθοδοι παρόμοιες με την προηγούμενη λίστα χρησιμοποιούνται για την αποτελεσματική καταπολέμηση του πόνου στην προεξοχή του δίσκου.

Sciatica

Αυτή η λέξη υποδηλώνει παθολογική φλεγμονή και συμπίεση του ισχιακού νεύρου. Μια τέτοια νευραλγία συνεπάγεται σύνδρομο οξέος πόνου, το οποίο μπορεί να ανακουφιστεί με τους ακόλουθους τρόπους:

Ισχιαλγία
  1. Η χρήση ναρκωτικών φαρμάκων για τον πόνο: υδροχλωρική μορφίνη, μηλεϊνική φλουπιρίνη, υδροχλωρική τραμαδόλη κ. λπ. );
  2. Αλοιφή (diclofenac, nimesulide, diclofenac sodium, ketoprofen);
  3. Φυσιοθεραπεία (Ηλεκτροφόρηση, θεραπεία με κύματα σοκ, ηλεκτροπληξία κ. λπ. )
  4. Ασκήσεις φυσικοθεραπείας;
  5. Αναπνευστικές ασκήσεις;
  6. Ψυχρή συμπίεση.

Στην ισχιαλγία, το σύνδρομο πόνου εντοπίζεται συχνότερα στην οσφυϊκή περιοχή και στα κάτω άκρα, που είναι ο κύριος παράγοντας στην επιλογή μιας συγκεκριμένης μεθόδου.

Αρθρίτιδα

Είναι μια φλεγμονώδης κατάσταση που προκαλεί πόνο, πρήξιμο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις. Για την καταπολέμηση του πόνου της αρθρίτιδας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ακόλουθα:

  1. Θεραπεία άσκησης (τέντωμα, ζύμωμα, ποδηλασία, περπάτημα);
  2. Ζεστό λουτρό παραφίνης;
  3. Ζεστό ντους ή μπανιέρα
  4. Χρησιμοποιώντας μπαστούνι ενώ περπατάτε.
  5. Απώλεια βάρους;
  6. Μέθοδοι φυσικοθεραπείας;
  7. Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Σε αυτήν την ασθένεια, η άρθρωση αφήνει την κάψουλα της άρθρωσης, με αποτέλεσμα τη φλεγμονή.Με την έγκαιρη θεραπεία σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα (τουλάχιστον πέντε θεραπευτικές και προφυλακτικές διαδικασίες), είναι δυνατή η ανακούφιση του πόνου και η αποφυγή της μετάβασης της παθολογίας σε χρόνια μορφή.

Καρκίνος της σπονδυλικής στήλης

Αργά ή γρήγορα, οι ογκολογικές ασθένειες αρχίζουν να συνοδεύονται από προσβολές πόνου, οι οποίες μπορεί να είναι μονές και μόνιμες.

Η καταπολέμηση του πόνου από τον καρκίνο έχει συχνά τρία στάδια.

  1. Ήπιος πόνος - μη οπιοειδή αναλγητικά (μελοξικάμη, ιβουπροφαίνη, δικλοφενάκη νάτριο κ. λπ. )
  2. Όταν ενισχύεται, ελαφρά οπιοειδή (υδροχλωρική τραμαδόλη).
  3. Σοβαρός πόνος - ανοσοενισχυτική θεραπεία και ανακούφιση από το ναρκωτικό (τριένυδρη υδροχλωρική μορφίνη).
Καρκίνος της σπονδυλικής στήλης

Σημαντικό: η χρήση καθεμιάς από τις παραπάνω ομάδες έχει συσχέτιση με ένα συγκεκριμένο στάδιο ανάπτυξης της νόσου και, ανάλογα, εξαρτάται από την αποτελεσματικότητα της κύριας θεραπείας.

Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται από συστηματική νόσο του χρόνιου τύπου ανθρώπινου οστικού ιστού, στην οποία διαταράσσονται η μικροαρχιτεκτονική, η πυκνότητα και οι μεταβολικές διεργασίες τους.

Κατά κανόνα, στην οστεοπόρωση το σύνδρομο πόνου εμφανίζεται μόνο με σημαντικά φορτία στο σύστημα κινητήρα υποστήριξης (ανύψωση βαρών, παρατεταμένη παραμονή σε μια δυσάρεστη θέση ή ξαπλωμένη κ. λπ. ). Ο συνηθισμένος εντοπισμός του πόνου είναι στις αρθρώσεις του κάτω μέρους της πλάτης, του αστραγάλου και του ισχίου.

Τα φάρμακα ανακούφισης του πόνου περιλαμβάνουν:

  1. Diclofenac (τόσο σε μορφή αλοιφής όσο και σε μορφή ένεσης).
  2. Κετοπροφαίνη;
  3. Lornoxicam;

Χρησιμοποιείται επίσης άσκηση άσκησης, φυσιοθεραπεία (θεραπεία σοκ κύματος, ηλεκτροπληξία κ. λπ. ) και χρήση διορθωτικού εξοπλισμού (κορσέ)

Ασθένειες εσωτερικών οργάνων που ακτινοβολούν προς τα πίσω

Τέτοιοι πόνοι μπορεί να εμφανιστούν για διάφορους λόγους, από βήχα έως σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα. Τις περισσότερες φορές, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, τα οποία έχουν ήδη αναφερθεί περισσότερες από μία φορές, χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση του πόνου αυτού του τύπου.

Αυτό καταλήγει στο κατάλογο των θεραπειών μας για την ανακούφιση από τον πόνο, η οποία είναι ένα σύμπτωμα μιας συγκεκριμένης διαταραχής της πλάτης. Δυστυχώς όμως, οι ασθένειες δεν είναι η μόνη αιτία πόνου. Το τελευταίο μπορεί κάλλιστα να είναι το αποτέλεσμα τέτοιων πραγμάτων, όπως ένα wen στην πλάτη, μυϊκή καταπόνηση, μυϊκή βλάβη, ακατάλληλο στρώμα, άρση βαρών. Ας εξετάσουμε καθεμία από αυτές τις περιπτώσεις ξεχωριστά.

Πίσω λίπος

Βοήθεια: όπως ονομάζεται λιπόμα, ένας τύπος καλοήθους όγκου που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του πολλαπλασιασμού των λιπώδεις ιστούς. Το λιπόμα μπορεί να εμφανιστεί οπουδήποτε στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της πλάτης.

Συχνά, ο όγκος είναι εντελώς ανώδυνος και δεν έχει παρενέργειες. Ωστόσο, μερικές φορές γίνεται φλεγμονή, το οποίο συνοδεύεται από σύνδρομο οξέος πόνου, το οποίο μπορεί να αφαιρεθεί με την απαλλαγή από το ίδιο το wen:

  1. Φάρμακα (χρησιμοποιείται όταν το λιπόμα δεν υπερβαίνει το ένα εκατοστό). Ένα ειδικό φάρμακο εγχέεται με μια λεπτή βελόνα που απορροφά τον λιπώδη ιστό.
  2. Χειρουργική θεραπεία (πλήρης απομάκρυνση του νεοπλάσματος).

Για άρση βαρών

Πόνος στη μέση

Συχνά συμβαίνει ότι μετά από έντονη σωματική άσκηση στο μυοσκελετικό σύστημα, ιδίως στη σπονδυλική στήλη, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται πόνο. Το τελευταίο έχει διαφορετική ένταση και εντοπισμό ανάλογα με τη θέση και τον τύπο της βλάβης.

Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να μάθετε τον ακριβή λόγο που προκάλεσε τον πόνο. Για τη μείωση του τελευταίου, οι αλοιφές, τα δισκία και τα επιθέματα που περιέχουν μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (για παράδειγμα, μελοξικάμη, ιβουπροφαίνη, δικλοφενάκη) είναι αρκετά κατάλληλα.

Χαμηλή πλάτη

Μια εναλλακτική αρχή για το διαχωρισμό του συνδρόμου πόνου μπορεί να είναι ο εντοπισμός της εμφάνισής του, ένας από τους οποίους μπορεί να είναι το κάτω μέρος της πλάτης. Η ανακούφιση του πόνου σε αυτήν την περίπτωση εξαρτάται από τη συγκεκριμένη αιτία της εμφάνισής του.

Ρύθμιση μυών

Ο έντονος πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της ενεργού σωματικής δραστηριότητας μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα τεντώματος των μυών της πλάτης ή τέντωμα της κάτω πλάτης. Σε αυτήν την περίπτωση, τα ακόλουθα ισχύουν για το σύνδρομο καταπολέμησης του πόνου:

  1. Μασάζ;
  2. Πλήρης ανάπαυση.
  3. θεραπεία άσκησης;
  4. Φάρμακα.

Για να αποφευχθεί η επανάληψη του τεντώματος, συνιστάται η χρήση ειδικών κορσέδων, επιδέσμων και ιμάντων.

Βλάβη συνδέσμου

Αυτός ο λόγος είναι αρκετά παρόμοιος με τον προηγούμενο. Διαφέρει μόνο στη μεγαλύτερη ένταση του πόνου. Επομένως, τα μέσα αφαίρεσης σε περίπτωση βλάβης των συνδέσμων της πλάτης είναι παρόμοια με την προηγούμενη λίστα.

Γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο

Για γρήγορη ανακούφιση από οξύ πόνο, πρέπει να προτιμάτε τα φάρμακα που χορηγούνται με ένεση (ενέσεις ιβουπροφαίνης, δικλοφενάκης κ. λπ. ), κομπρέσες και ανάπαυση στο κρεβάτι.

Πόνος από ακατάλληλο στρώμα.

Γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο

Σημαντικό: ως επί το πλείστον, οι ειδικοί προτείνουν να μην κοιμάστε σε υπερβολικά μαλακές ή υπερβολικά σκληρές επιφάνειες. Αυτά τα στρώματα δεν διατηρούν τη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης καθ 'όλη τη διάρκεια του ύπνου και μπορούν να τραυματίσουν την πλάτη σας.

Σε περίπτωση πόνου στην πλάτη, το πρώτο λογικό βήμα είναι να συμβουλευτείτε έναν νευρολόγο. Το δεύτερο είναι να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο στρώμα σας.

Τα τυπικά χαρακτηριστικά που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την αξιολόγηση της ποιότητας ενός στρώματος είναι τα εξής:

  1. Τύπος κατασκευής (με ελατήριο, χωρίς ελατήριο);
  2. Υλικό;
  3. Ανθεκτικότητα;
  4. Μέγεθος.

Η επιλογή ενός στρώματος αξίζει όχι μόνο ανάλογα με την ευκολία του, αλλά και ανάλογα με τη συμβουλή ενός προσωπικού γιατρού που είναι καλά εξοικειωμένος με τις ιδιαιτερότητες της πλάτης σας.

Συνεπώς, οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να εμφανιστεί πόνος στην πλάτη δεν περιορίζονται σε μία ή δύο ασθένειες, αλλά έχουν πολύ ευρύτερη ρύθμιση.

Ωστόσο, στο ζήτημα του πόνου στην πλάτη, ορισμένες ομάδες κινδύνου και εξίσου ορισμένοι παράγοντες της εμφάνισής του μπορούν να διακριθούν.

Ομάδες κινδύνου:

  1. Ηλικία (κατά μέσο όρο, για τους άνδρες είναι από 55 ετών, για τις γυναίκες - από 60)
  2. Φύλο του ασθενούς (σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνδρες υποφέρουν περισσότερο από πόνο στην πλάτη).

Παράγοντες κινδύνου:

  1. Συνεχής ανύψωση βαρών.
  2. Διαδικασίες αντοχής;
  3. Σταθερές στροφές της πλάτης ή / και τις κλίσεις της.
  4. Κόπωση;
  5. Υπερβολικό φορτίο.
  6. Έλλειψη κουλτούρας σωματικής εργασίας
  7. Αγνοήστε για την υγεία.
  8. Εισαγάγετε έναν καταστροφικό τρόπο ζωής.

Συμπέρασμα

Στο παραπάνω άρθρο, προσπαθήσαμε να καλύψουμε το φαινόμενο του πόνου στην πλάτη όσο το δυνατόν ευρύτερα, τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει και τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Ελπίζουμε να βρείτε χρήσιμες τις πληροφορίες. Σε κάθε περίπτωση, το κύριο πράγμα σε όλα αυτά παραμένει μια προσεκτική στάση απέναντι στην υγεία σας και την υγεία των αγαπημένων σας.